Заказать обратный звонок

*Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Спасибо! Ваши данные приняты!

Задать вопрос

*Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Профессиональная бытовая химия

Как поддержать иммунитет в межсезонье



Правила крепкого здоровья

 

В ожидании календарной весны мы все надеемся на лучшее, но понимаем, что весна бывает очень затяжной и приходит не сразу. Межсезонье – это время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Из-за смены температурного режима с минуса на плюс вирусы получают благоприятные условия для распространения. Истощение сил организма за зиму приводит к гиповитаминозу, а долгожданное солнце может оказаться коварно холодным: берегитесь переохлаждений.

 

Чувствуя недомогания и приближение ОРЗ или гриппа, обычно мы принимаем лекарства, которые снимают симптомы, но не обращаем внимание на то, с какой регулярностью они возвращаются. Но почему один болеет раз в год и с легкостью переносит заболевания, а другой часто и с осложнениями? Все дело в иммунитете.

 

Иммунитет это способность организма сопротивляться различным вирусам и инфекциям. Иммунная система обезвреживает чужеродные клетки и разрушает их.

 

 

Ниже мы привели список признаков, по которым определяется ослабление иммунитета. Все они являются проявлением нарушений в иммунной системе и весомым поводом заняться ее укреплением.

 

  • Частые простудные заболевания
  • Синдром хронической усталости
  • Продолжительное повышение температуры
  • Болевые ощущения в суставах и мышцах
  • Частые головные боли
  • Нарушения сна
  • Появление высыпаний на коже

 

Основные правила для поддержания крепкого иммунитета просты. Но чтобы они работали, заботиться о своем здоровье нужно регулярно.

 

Хрен, фасоль и барбарис

Чтобы повысить защитные функции организма, в первую очередь, обратите внимание на питание. Оно должно быть рациональным как в количественном, так и в качественном отношениях. В меню обязательно стоит включить достаточно растительных и животных белков. Например: мясо, яйца, молоко, фасоль, различные крупы. На деятельность иммунной системы благотворно влияют говяжья печень, морепродукты и, конечно, специи: имбирь, барбарис, лавровый лист, куркума, базилик, хрен.

 

Добываем витамины

Пожалуй, это самый распространенный способ повысить иммунитет. В начале весны особенно важно восполнять нехватку витаминов и микроэлементов. Помогут в этом  мультивитаминные комплексы. Но можно постараться получить больше помощников для здоровья и естественным путем. Обратите внимание на витамины А, Е, С и B, которые содержатся в моркови, цитрусовых, растительных маслах, бобовых, яйцах и зелени. А также на микроэлементы: цинк и селен. Их можно получить из орехов, мяса и морепродуктов. Печень, бобовые и шоколад, богаты железом, медью, цинком и магнием.

 

Лайфхак: Для повышения сопротивляемости организма вирусам и ОРЗ попробуйте заменить привычные кофе и чай на полезные согревающие напитки. Например, травяной чай с медом и шиповником, облепиховый горячий напиток с мятой, зеленый чай с имбирем и лимоном. Даже простой компот из яблок и замороженных ягод клубники будет полезнее для вашего организма и тонуса, чем порция латте.

Спокойствие, только спокойствие

Стресс – главный враг иммунной системы. Большой вред наносит именно неконтролируемый стресс, когда вы не можете справиться с собственными эмоциями. Самый действенный способ борьбы с психическими потрясениями заключается в формировании спокойного отношения ко всему, что происходит в жизни. Сказать проще, чем сделать, правда? Каждый находит для себя индивидуальные способы: медитация, работа с психологом, ведение дневника, разговор с другом по душам или прогулка в одиночестве – способов не так уж мало. Ко всем жизненным неурядицам стоит научиться относиться по-философски. И, если не получается изменить ситуацию, попробуйте принять ее, как данность.

 

Сильнее, выше, быстрее

Физические нагрузки являются превосходной профилактикой простуды. Совсем не обязательно записываться в фитнес-клуб, чтобы привести свое здоровье в порядок и восстановить защитные функции организма. Достаточно делать зарядку утром и вечером в хорошо проветренной комнате и больше ходить пешком. Но метод работает при условии регулярности.

 

Закаливания

Бесспорно, закаленный организм более устойчив к любым инфекциям и вирусам. Но, как и вакцинацию, закаливание нужно начинать заранее, а не в разгар второй волны эпидемии. Однако, если вы чувствуете себя хорошо, начните день с обливания из ведра комнатной температуры или хотя бы контрастного душа. Кстати, это отличное средство и для поддержания в тонусе кожи и красоты. Если даже контрастный душ пугает вас, постарайтесь найти время для похода в баню. Посещение сауны, хамама, бани помогает укреплять иммунитет, сохранять молодость и красоту, к тому же поднимает настроение.

 

Долой вирусы

Мы уже говорили, что в межсезонье, когда за день температура воздуха может понижаться до минуса и повышаться, вирусы распространяются быстрее. Поэтому, чтобы защитить себя и своих близких, чаще мойте руки, меняйте белье и полотенца, проветривайте помещение и много гуляйте. Кстати, важная часть профилактики распространения вирусов – регулярная влажная уборка.

 

На сайте “Секреты Чистоты” представлен большой выбор чистящих, моющих и дезинфицирующих средств. Найдутся универсальные и высокоэффективные дезинфицирующие средства нового поколения с широким спектром действия. Они не имеют запаха, не вызывают раздражение на коже и аллергию, а дезинфицирующее средство АНОЛИТ обезвреживает даже туберкулезную палочку и сибирскую язву. Достаточно регулярно протирать дверные ручки и полы, и время от времени разбрызгивать его из пульверизатора в воздухе. Это лучший выбор для тех, кто заботится о себе и близких.

 

Важный совет в заключение: не принимайте иммуностимуляторы самостоятельно, без предварительной консультации с врачом и сдачи анализов. Подходите к укреплению иммунитета комплексно и выполняйте все указания регулярно. Совсем скоро вы и сами заметите, как окажетесь самым стойким при эпидемиях гриппа и простуды.

 

 

 

 


Политика в отношении обрабоки персональных данных