Заказать обратный звонок

*Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Спасибо! Ваши данные приняты!

Задать вопрос

*Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Профессиональная бытовая химия

Осень без хандры:

Советы психологов и досуг на случай дождливой погоды

Даже самый настоящий оптимист может ощутить приступы тоски и усталости, когда за окном весь день моросит дождь, а небо затянуто облаками. Короткий световой день,  пасмурную погоду и приближение долгой зимы часто связывают с осенней хандрой. Ученые объясняют это дефицитом солнечного света. Мы считаем, осень – не повод для уныния. Читайте дальше и узнайте, чем себя порадовать в этот период и как наполнить жизнь яркими красками.



Советы психологов

Согласно неофициальной статистике депрессивные состояния хотя бы раз в жизни переживают не менее 50% населения. Для начала давайте выясним, что по этому поводу говорят специалисты.

Больше позитива!

Психолог Иван Раменский советует избегать негативных эмоций и для этого на время исключить из своей жизни новостные сайты и грустные фильмы. Медитации, позитивные установки, любимая музыка и хорошие книги, наоборот, должны быть в двойном объеме. Если выдался солнечный день, не упускайте возможность и скорее выходите на улицу дышать воздухом и ловить лучи тепла. Движение разгонит кровь и 100% освежит восприятие мира, жизни и подарит свежие мысли.

 

В здоровом теле – здоровый дух

Осень сама по себе является стрессом, поэтому дополнительные потрясения организму ни к чему: исключите работу по ночам, алкоголь и диеты. Кстати, правильное питание одно из самых важных условий при лечении даже настоящих клинических депрессий. Включайте в рацион продукты, богатые аминокислотой триптофаном – он обеспечит достаточный уровень серотонина, гормона, отвечающего за удовольствие, счастье и состояние благополучия. Для этого запасайтесь овощами, фруктами, морскими водорослями в любом виде, молочными продуктами, орехами, красной икрой и мясом индейки.

 

Творчество – лучшее лекарство

Профессор Гарвардского университета Шелли Карсон исследовал связь творчества с уровнем гормона удовольствия дофамина и пришел к выводу, что даже простые творческие попытки приводят к улучшению эмоционального состояния. Доставайте карандаши и краски, глину или пластилин, бисер, пряжу, музыкальные инструменты или просто листок и ручку. Дайте волю своей фантазии и начинайте творить.

 

Отметим, что депрессивное состояние и депрессия – это разные вещи. Депрессивное состояние считается нормальным явлением, если длится не более 2-3 недель. С ним сравнительно легко справиться методами, описанными выше. А вот депрессия – это изменение мышления и состояния здоровья. Всё видится в негативном свете, нападает апатия, человек становится вялый, быстро утомляется, страдает бессонницей и прибавляет в весе. В таком случае лечением должен заниматься специалист с медицинским образованием. Сам себе помочь человек в этом состоянии не может.

Домашний досуг осенью

Погода осенью очень изменчива, чтобы подолгу оставаться на улице. Если вы остались в выходные дома, пока за окном барабанит дождь, воспользуйтесь этими приемами для хорошего настроения.

 

Утяжеленное одеяло

Когда уже похолодало, все, чего хочется – завернутся в уютный плед или одеяло. За счет своего веса оно не только согреет, но и поможет расслабиться. Тяжелые одеяла часто используют для лечения тревожных расстройств. С ним вы будете быстрее засыпать и крепче спать.

 

Мини-проектор

Помните детские вечера за просмотром диафильмов? Так вот, мини-проектор – современный аналог. В одиночестве или с вместе с семьей приятно поваляться на кровати и посмотреть любимые клипы, мультфильмы или кино. К тому же, такой гаджет не нагружает глаза, а управлять им можно прямо со смартфона.

 

Электронная книга

Предпочитаете бумажные книги, потому что не любите читать с экрана? Попробуйте ридер с технологией электронных чернил, благодаря которой экран воспринимается как точная имитация бумаги – он не светится и не мерцает. Для темного времени понадобится дополнительный свет, но у большинства современных моделей подсветка встроена в рамку вокруг экрана. Возможно, чтение в таком формате понравится вам как особенный ритуал для расслабления.

 

Домашний гриль

Лето закончилось, но это не значит, что нужно отказываться от традиции устраивать барбекю по выходным. Продлите летнюю традицию легко, если есть домашний гриль. Мясо, овощи или морепродукты будут полезнее, чем на сковородке, а готовятся быстрее, чем в духовке. И кстати, не нарушают новый столь нашумевший закон, запрещающий использование открытого огня на балконах и ложджиях.

 

Абонемент в театр

Да, театр не имеет отношения к домашним посиделкам. Но если вам хочется сменить обстановку, то поход в музей или театр станет отличным поводом нарядиться и выйти из дома. Городские абонементы, дающие скидки на посещение разных культурных событий, можно покупать не только во время путешествий, но и в своем родном городе. 

 

Осень можно пережить, а можно прожить ярко и интересно. Мы за второй вариант, а вы?

 

 


Политика в отношении обрабоки персональных данных